只要是通過(guò)國(guó)家醫(yī)藥衛(wèi)生管理局所規(guī)定的鈣劑，機(jī)體缺鈣時(shí)都可以吃，包括葡萄糖鈣、碳酸鈣、鈣爾奇D(碳酸鈣D3咀嚼片)以及一些其他的鈣制劑。但是僅吃鈣劑還不夠，因?yàn)殁}的吸收需要活性維生素D。正常情況下，維生素D是以無(wú)活性的骨化醇存在于皮膚表面，經(jīng)過(guò)紫外線照射激活，再經(jīng)過(guò)肝臟、腎臟兩次羥化形成1,25-雙羥維生素D3。這時(shí)的維生素D才具有活性，才能夠幫助腸道的鈣吸收入血，血中的鈣沉積到骨頭上或者是牙齒上。所以骨質(zhì)疏松以及骨軟化癥患者如果需要食用鈣，還需要多曬太陽(yáng)。尤其是在南方的冬季，太陽(yáng)比較少的時(shí)候，一定要注意曬太陽(yáng)。如果缺的鈣比較多，陽(yáng)光又比較少，可以吃一些活性維生素D制劑，有助于鈣的吸收。在力所能及的情況下，多做一些運(yùn)動(dòng)也有助于鈣的吸收。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)以后，使得成骨細(xì)胞的活性增加，有助于鈣的利用。發(fā)生鈣缺少時(shí)要注意看清鈣的標(biāo)志，只要是通過(guò)國(guó)家醫(yī)藥管理局規(guī)定的鈣劑，都可以放心食用。