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缺鈣吃什么
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參與醫(yī)生
湖南省人民醫(yī)院 張虹 主治醫(yī)師
缺鈣患者可食用以下食品:1、奶類及奶制品:目前補鈣的較好食物是奶類及奶制品,含有豐富的鈣以其他礦物質、維生素,有助于胃腸道對鈣的吸收及利用;2、豆類食物:如豆腐、豆?jié){中含有豐富鈣質,但植物中的鈣吸收不及動物中的鈣吸收好;3、其他食物:海帶、蝦皮中亦含有豐富鈣質,一般25g蝦皮中含有300mg鈣,食用這類食物有助于補鈣。此外,需注意補充維生素D,其通常存在的食物包括蛋黃、動物肝臟、魚油,平時亦可通過多曬太陽補充維生素D。
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