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缺鈣吃什么水果好
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 蘇慶軍 主任醫(yī)師
水果中含鈣量比較低,如果已經(jīng)缺鈣一般靠食補無濟于事,在飲食中每天能夠獲取400mg的元素鈣,不同人群補鈣的劑量不同,具體如下:1、正常中年人每日補充的元素鈣應該是800-1000mg,因此除去飲食補充的400mg以外,正常的中年人應該每日補充600mg元素鈣;2、對于絕經(jīng)后婦女、老年男性、骨質(zhì)疏松癥患者,每天補充量應該是1200mg左右。因此除去飲食補充的400mg以外,每日補充元素鈣應該在800mg左右。因此,缺鈣應該是口服鈣片補充元素鈣,才能真正的對缺鈣進行補充。同時應該口服維生素D,口服維生素D能夠促進鈣離子在胃腸吸收。平時應該多外出去曬太陽,太陽中的紫外線照著皮膚上,能夠合成天然的維生素D,在體內(nèi)同樣可以促進鈣離子的吸收,但應在醫(yī)生的指導下口服鈣和維生素D。
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