缺鈣，顧名思義是身體內(nèi)的鈣不足，所以一定要選擇高鈣以及維生素D含量高的食物：1、高鈣食物：如乳制品、海產(chǎn)品、豆制品、動物肉類等，含鈣量比較高。乳制品中，純牛奶是比較好的鈣質(zhì)來源。市面上還有添加了鈣的，如高鈣奶，此類乳制品建議盡量選擇不含糖的食物，沒有經(jīng)過深加工，因此鈣元素含量相對較高，也不會對人體其他方面造成過多負(fù)擔(dān)或損害。對于豆制品，如豆?jié){、豆奶等，吃的時候要注意限制，對于高尿酸血癥人群，吃得過多可能會誘發(fā)高尿酸血癥。海產(chǎn)品往往鈣含量比較高，例如小蝦米、蝦皮等，對于低鈣、骨質(zhì)疏松的人群來說較好。另外，蔬菜中的大白菜含鈣量也比較高；2、維生素D：缺鈣同時還應(yīng)補(bǔ)充維生素D，鈣才能得到有效利用。在動物內(nèi)臟或者是海產(chǎn)品中，維生素D的含量也比較高。