在食物中，乳制品和豆類含鈣比較豐富，動(dòng)物性食物來源要優(yōu)于植物性，即奶類食物更好。如果能保證每天500ml奶的攝入，基本滿足人體對(duì)鈣的需求。在植物中豆類，像豆?jié){也有鈣的物質(zhì)，但與奶相比吸收率較差。寶寶缺鈣在生活中，往往不是由于鈣元素?cái)z入過少引起，根本原因教科書上會(huì)寫為維生素D缺乏性佝僂病。在日常攝入的營養(yǎng)中，鈣量基本上夠，而維生素D的量往往攝入不足，是造成生活中缺鈣，甚至佝僂病表現(xiàn)的根本原因。維生素D在腸道中幫助鈣吸收，同時(shí)在骨的方面，促進(jìn)舊骨的溶解和新骨的形成，使骨不停長高，所以補(bǔ)充維生素D較為重要。在腎臟方面，如果身體缺鈣，維生素D可以幫助鈣重吸收。保證足量的維生素D，才是預(yù)防缺鈣的發(fā)生、預(yù)防佝僂病的根本。維生素D主要的部分是來源于內(nèi)源性，也就是曬太陽，還有一部分要靠口服維生素D來進(jìn)行，所以15天到2歲半的孩子，如果是足月兒，需要每天攝入維生素D，同時(shí)要注意常曬太陽，是預(yù)防缺鈣的根本方法。