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中年人缺鈣吃什么食物補充快
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參與醫(yī)生
武漢市第五醫(yī)院 李明輝 主任醫(yī)師
中年人缺鈣可以補充以下食物:1、乳酸制品:首先推薦乳制品,眾所周知,新鮮的牛奶、羊奶、酸奶都含有豐富的鈣質,并且比較容易吸收,深受老百姓的喜愛;2、海產(chǎn)品:第二類的食物就是一些海產(chǎn)品,比如蝦皮、魚以及蚌類,這些海產(chǎn)品里含有豐富的鈣質,也比較容易吸收,唯一的缺點是對于含有高脂血癥或者痛風的患者,應該盡量減少食用,因為海產(chǎn)品可能會繼發(fā)痛風;3、豆制品:第三類食物就是豆制品,像黃豆、綠豆以及衍生產(chǎn)品,比如豆腐等,都含有豐富的鈣質,也有利于中年人的吸收。除了食物以外,如果缺鈣比較明顯,還是需要適當補充一些藥物,除了鈣劑以外,合理補充維生素D、合理使用一些雙膦酸鹽的藥物,或者降鈣素類的藥物,都有利于鈣的補充,有利于骨質疏松的治療。
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