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缺鈣鐵鋅吃什么食物
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參與醫(yī)生
湖南省人民醫(yī)院 張虹 主治醫(yī)師
鈣、鐵、鋅均是人體重要的微量元素,奶類及奶制品中含有豐富的鈣并易于腸道吸收。奶類和奶制品,除含有鈣之外,還含有其他的礦物質(zhì),如鐵或鋅等,可以通過進(jìn)食補充。除奶制品外,豆類、海帶以及蝦皮中也含有大量的鈣,也可以通過進(jìn)食補充。鐵主要存在于人的血液中,因此動物血液中也含有大量的鐵,可通過食用豬血或鴨血進(jìn)行補充。動物內(nèi)臟中也含有大量的鐵,可以進(jìn)食肝臟補充鐵。部分蔬菜中也含有一定的鐵,如菠菜、香菇以及紫菜等。鋅主要存在于貝類及動物內(nèi)臟中,可以通過食用貝類和動物內(nèi)臟進(jìn)行補充,通過均衡飲食,可以滿足人體所需的礦物質(zhì)。
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