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中年人缺鈣吃什么補的最快
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 紀泉 主任醫(yī)師
對于中年人缺鈣,可以適當補充鈣與維生素D,進而能夠促進人體鈣的吸收,有利于糾正骨代謝平衡,預防骨質疏松癥。中年人的代謝正處于峰值,隨著年齡的增長,會造成鈣流失逐漸增多,此時需要及時補充碳酸鈣以滿足人體的需求,有助于鈣的吸收。同時,中年人在平時需要攝入含鈣豐富的食物,均衡飲食、均衡營養(yǎng),利于機體的健康,可以攝入新鮮的蔬菜、水果、肉類、豆制品、奶制品、海鮮等食物。通過日常飲食的調節(jié),減少吸煙、飲酒,可以使中年人缺鈣的癥狀得到糾正。
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