懷孕以后,尤其到了孕中期，孩子對(duì)于鈣的需求量大為增加。孩子在足月分娩以后，實(shí)際上體內(nèi)要儲(chǔ)存35g的鈣，而這些鈣基本上在中晚期儲(chǔ)存最多，所以孕婦在中晚期的時(shí)候，鈣的需要量大為增加。可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充鈣。乳制品、蛋類、海產(chǎn)品含鈣比較多。還有芝麻醬，綠色的蔬菜，含鈣都比較多。 鈣吸收還需要維生素D的幫助，正常情況下，人在陽(yáng)光下皮膚經(jīng)過(guò)陽(yáng)光照射10多分鐘就可以產(chǎn)生一天所需要的維生素D，所以建議大家除了飲食上補(bǔ)充鈣以外，還應(yīng)該多出去曬曬太陽(yáng)、活動(dòng)活動(dòng)，有利于鈣的吸收和利用。如果飲食不能夠補(bǔ)充足夠量的鈣，建議用鈣補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充鈣，在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣片。