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小兒缺鈣食補吃什么
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 張忠浩 主任醫(yī)師
小兒缺鈣食補,可以吃以下食物:1、乳制品:孩子出生以后,尤其是6個月之內(nèi),以乳類喂養(yǎng)為主,乳類含有豐富的鈣質(zhì),比如鮮牛奶每100ml,含有100mg的鈣。配方奶粉也含有豐富的鈣,每100g奶粉大部分含有500mg的鈣,所以乳制品含有豐富的鈣;2、豆制品:豆制品也含有豐富的鈣,比如豆?jié){、豆腐、豆腐干、豆腐絲等含鈣都比較豐富,要根據(jù)孩子的年齡來食用。在孩子添加輔食以后,也可逐漸添加豆制品;3、海產(chǎn)品:比如海蝦、牡蠣等海產(chǎn)品都含有豐富的鈣,在日常的飲食中要均衡飲食,適當(dāng)?shù)奶砑雍.a(chǎn)品;4、綠葉蔬菜:蔬菜中含有豐富的鈣,孩子要多吃水果、蔬菜,能夠補鈣;5、動物肝臟或血液制品:比如雞肝、鴨肝、豬肝,除了含有豐富的鈣,還有含有維生素D,維生素D能夠促進鈣、磷的吸收和利用。所以孩子平時要均衡飲食,才能防止出現(xiàn)鈣的缺乏。
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