收藏 手機看

分享

跳繩會傷膝蓋嗎

參與醫(yī)生

北京醫(yī)院 紀泉 主任醫(yī)師
跳繩的時候如果幅度過大或者時間過長,對于膝蓋可能會有一定損傷,但只要不過量,一般來說對膝關節(jié)的軟骨不會造成明顯的損傷。如果頻繁的進行跑跳、下蹲等,或者是爬樓、爬山,都會加重膝關節(jié)軟骨的磨損,從而促進骨關節(jié)炎的形成,造成后期關節(jié)疼痛和腫脹,所以要選擇有氧運動,可以避免關節(jié)損傷,又能達到鍛煉目的。如慢跑或者空中自行車、游泳以及瑜伽鍛煉,肢位抬高訓練等都有助于增加關節(jié)周圍肌肉和韌帶的強度,能使股四頭肌肉的力量強度增加,可以更好的保持關節(jié)穩(wěn)定,減少髕骨關節(jié)不穩(wěn)定的產(chǎn)生,減少關節(jié)軟骨的磨損。因此可以進行跳繩運動,避免關節(jié)過度磨損。同時要避免劇烈的對抗性運動,可以使關節(jié)軟骨、半月板以及韌帶的結構保持關節(jié)穩(wěn)定,能夠使用更為長久。
相關視頻