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早上跑步有助于減肥嗎
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 陳哲 主任醫(yī)師
早上跑步有助于減肥,主要原因如下:
1、早上跑步有利于消耗更多的能量,因為早晨跑步能夠讓肥胖者身體較早進入正常工作狀態(tài),可以消耗更多能量,從而減少脂肪堆積,達到減肥的目的;
2、早晨跑步有利于調(diào)動更多脂肪功能。早上空腹跑步時身體內(nèi)已經(jīng)無太多能量,這時如果長時間跑步,在無足夠糖原補充情況下能夠調(diào)動更多脂肪保持身體功能,從而達到減肥減脂效果;
3、晚上跑步減肥相對于早晨減肥效果會差,因為人體經(jīng)過一天食物補充后,能夠通過補充食物給減肥的患者提供能量,因此對于調(diào)動脂肪分解的功能相對較少。所以晚上跑步減肥相對早晨跑步減肥效果差。
所以跑步減肥建議在早晨長時間連續(xù)不間斷地進行。
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