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跑步能減肥嗎

參與醫(yī)生

中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院 陸菊明 主任醫(yī)師
跑步肯定能減肥。如果馬拉松運(yùn)動(dòng)員平常不鍛煉、不跑,體重很快就上去了,所以跑步肯定能減肥。作為一般的人不會(huì)天天去跑馬拉松,所以胖的人如果能夠適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),包括跑步、慢跑、甚至快走只要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量,都可以減肥。 比如要求每天慢跑半小時(shí)就能起到減肥的作用了,也不要求每天都跑,一周能跑5天,每次半小時(shí),是最基本的要求,可以起到減肥的作用。 當(dāng)然,同時(shí)一定要配合飲食上的總量控制。如果還是吃得很多,則半個(gè)小時(shí)跑步也起不了什么用處??傊懿降冗\(yùn)動(dòng)一定有減肥作用,值得提倡。
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