減肥的效果其實(shí)跟晚上跑步，還是早上跑步，時(shí)間上的不同沒(méi)有太大差別。因?yàn)橹灰懿?、只要運(yùn)動(dòng)，增加能量的消耗，不管是晚上跑步還是早上跑步，其實(shí)效果都差不多。但是有的人會(huì)說(shuō)早上跑步對(duì)身體好，有的人說(shuō)晚上跑步對(duì)身體好，其實(shí)各有利弊。1、早上跑步：早上起來(lái)跑步的時(shí)候，優(yōu)點(diǎn)是空氣中的粉塵經(jīng)過(guò)一晚上的沉淀，含量基本上就相對(duì)會(huì)低一點(diǎn)。所以呼吸的時(shí)候，空氣粉塵的影響會(huì)小一些。但是在清晨的時(shí)候，氧氣的含量反而低，因?yàn)橹参镌谕砩蠒?huì)有呼吸作用，會(huì)吸入氧氣，排出二氧化碳；2、晚上跑步：晚上或傍晚的跑步，優(yōu)點(diǎn)是氧氣濃度會(huì)比較高。因?yàn)橥饨绲闹参锝?jīng)受一天日光的照射，進(jìn)行光合作用，就會(huì)產(chǎn)生出比較多的氧氣。隨著太陽(yáng)的逐漸落山，這種光合作用逐漸減弱，所以下午四、五點(diǎn)鐘，空氣中氧濃度相對(duì)來(lái)說(shuō)是一天中最高的。但是缺點(diǎn)是有很多車子產(chǎn)生尾氣，而且白天就會(huì)導(dǎo)致粉塵會(huì)比較多，這時(shí)跑步對(duì)身體的影響，可能還是會(huì)存在。因此什么時(shí)候跑步，還是取決于每個(gè)人的生活方式。