所有的運(yùn)動(dòng)主要是消耗體內(nèi)過(guò)多的脂肪，消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的能量，還可以增肌，如果在運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上配合適當(dāng)控制飲食，很多人體重可能會(huì)有明顯下降，因此跑步應(yīng)該可以達(dá)到減肥作用，但是減的主要是內(nèi)臟脂肪或者體內(nèi)比較肥的脂肪。肌肉本身的含水量非常多，有時(shí)可能比脂肪的含水量更加明顯，因此如果單純通過(guò)跑步，而自己不能夠很好地管住嘴，減重的效果可能也不是非常滿(mǎn)意。希望綜合起來(lái)，在跑步的基礎(chǔ)上再配合飲食，這樣減重的效果可能會(huì)更好。