充足的睡眠對(duì)于減肥十分重要。人體的調(diào)節(jié)十分復(fù)雜，當(dāng)睡眠＜8小時(shí)，機(jī)體瘦素分泌減少，饑餓激素分泌增多，饑餓激素增多，造成進(jìn)食量增多。由大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出指令，胃腸道開始運(yùn)動(dòng)，發(fā)出饑餓的感覺，人體便會(huì)想進(jìn)食。睡眠充足時(shí)，瘦素分泌量正常，饑餓激素得到抑制，不容易發(fā)生肥胖。如果睡眠不足而發(fā)生肥胖，即為壓力性肥胖。人體應(yīng)該在正常情況下，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡、早起、少熬夜。熬夜過程中往往睡眠＜8小時(shí)，瘦素分泌量受到抑制，饑餓激素分泌增多，造成壓力性肥胖。要達(dá)到減肥的目的，除注意睡眠外，也需要調(diào)控飲食、運(yùn)動(dòng)。根據(jù)身高計(jì)算出理想體重，再根據(jù)從事的職業(yè)計(jì)算出每天的進(jìn)食大卡，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量控制，同時(shí)保持一定的運(yùn)動(dòng)量。良好的睡眠是減肥最根本的因素。