睡眠不足的時(shí)候，盡量避免早上起來(lái)跑步。因?yàn)樗叩臅r(shí)間不夠，睡眠的質(zhì)量不好，常常會(huì)缺乏深睡眠，這時(shí)候人會(huì)特別的疲勞，包括身體的心、肺功能都沒(méi)有得到非常好的休息。在這種疲勞的狀態(tài)下，就像一輛汽車，如果汽車在一段時(shí)間沒(méi)有維修好的情況下，劇烈跑長(zhǎng)途，對(duì)于汽車的損害比較重。所以如果睡眠不足，心、肺、皮膚以及大腦、骨骼、關(guān)節(jié)以及肌肉都處于一個(gè)修復(fù)狀態(tài)。而這些骨骼、肌肉、心功能、肺功能，特別是早上起來(lái)跑步用到的器官，就會(huì)特別疲勞，沒(méi)有修復(fù)好。如果進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)、跑步，可能會(huì)造成心功能、肺功能、骨骼、肌肉的損傷。所以建議睡眠不足的時(shí)候，盡量補(bǔ)足睡眠，在睡眠充足的時(shí)候，早上起來(lái)跑步。