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素食有助于減肥嗎

參與醫(yī)生

河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
素食是否有助于減肥,需具體問題具體分析。素食以植物性食物為主,通常能量含量較低,有助于控制過多的能量進入體內,維持身體能量負平衡,促進脂肪的分解和代謝,有助于減肥效果的提高。適當進食素食,還能夠為機體補充一定量的膳食纖維,而膳食纖維能夠吸水膨脹、增加飽腹感,進而避免進食其它過多的食物,也有助于維持身體能量負平衡,提高減肥的效果也會非常明顯。但吃素食也要嚴格控制攝入量,因為較多素食在烹飪制作過程中會采用過多的油脂,使得經(jīng)過油脂處理后的素食含有的能量較高。如果只是一味地吃素食,會缺少優(yōu)質蛋白質的攝入,使得在減肥過程中肌肉丟失的幾率增加。因此素食是否能夠發(fā)揮出有助于減肥的作用,需根據(jù)具體情況來進行區(qū)別對待。
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