適度、科學(xué)運(yùn)動，一定程度上有助于睡眠。白天運(yùn)動人群，以及愛運(yùn)動人群，尤其是進(jìn)行慢跑、打球、游泳，這些有益于身心健康的有氧類運(yùn)動，晚上睡眠通常較好。這是由于運(yùn)動可以使人體感覺舒服、舒暢，促進(jìn)分泌多巴胺，使機(jī)體有一定疲勞感，而疲勞感迫切需要睡眠進(jìn)行調(diào)整，從生理上解決睡眠不好的問題。但凡事有兩面性，過度鍛煉、運(yùn)動，尤其是睡覺前過量活動，這些不科學(xué)運(yùn)動均可能導(dǎo)致失眠。因?yàn)樵谒斑M(jìn)行劇烈運(yùn)動，如跑步、跳繩、打籃球、打羽毛球，可能會導(dǎo)致大腦處在過度興奮狀態(tài)，反而影響入睡，以及第二天工作效率，久而久之會導(dǎo)致焦慮發(fā)生，如此即得不償失。