有助于睡眠的食物有溫熱牛奶，晚間睡覺前飲用能夠幫助更好入睡。紅葡萄酒也有一定幫助入睡的作用，但是喝酒不建議喝大量，也不建議喝白酒或者是高度酒。酒精對人有鎮(zhèn)靜作用，但是酒精的鎮(zhèn)靜作用會導致睡眠質量、睡眠結構有可能受到影響，所以不建議用酒助眠。 可以睡前喝牛奶、蜂蜜水，吃大棗、百合、泡酸棗仁，都對睡眠有幫助，或者是在睡前用熱水泡腳，也可以在水里邊加中藥，比如紅花、艾葉、桂枝，能夠促進血液循環(huán)，對睡眠也有幫助。