好的睡眠對睡眠環(huán)境有要求，要有適合的溫度，光線不宜過強，最好比較黑暗，安靜的情況下也有助于進入睡眠。睡前要避免喝茶、咖啡、酒類，不適合吃得過飽或吃難以消化的食物，睡前1小時也不適合進行比較劇烈的腦力勞動，睡前3小時左右不適合進行劇烈的跑步等體育運動，此類情況下都容易造成失眠。睡眠也與情緒相關，部分人群可能對睡眠有焦慮，在睡前擔心自己今晚是否會發(fā)生失眠的焦慮心理，也會對睡眠造成干擾。如果上床20-30分鐘后無法進入睡眠，可以離開床，稍做活動之后再準備入睡，此方法有助于睡眠。除藥物之外，平時的睡眠習慣對睡眠也有一定的幫助。