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晚上跑步有助于長高嗎
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參與醫(yī)生
晚上跑步也是運動,而運動對于長高有幫助,當(dāng)然這種長高的可能性,是指青春期發(fā)育的骨骺線沒有閉合的孩子,成人基本不太可能長高。因為成人的骨骺線已經(jīng)閉合,骨骼已經(jīng)沒有縱向生長的空間。有些人習(xí)慣晚上運動,可能是因為白天學(xué)習(xí)忙沒有時間,晚上運動也可以。如果發(fā)現(xiàn)晚上運動會導(dǎo)致晚上睡覺不好、失眠,或比較興奮,要調(diào)整運動時間。按照生物鐘節(jié)律和生物周期來講,太陽落山后,人體應(yīng)該要逐漸處在相對比較安靜的狀態(tài),為晚上睡覺做準(zhǔn)備。要是晚上出去跑步,有的人可能比較興奮,對休息有影響。但有的人可能晚上跑步后比較舒服,稍微有點疲勞,可以更好地促進(jìn)睡眠,就可以繼續(xù)堅持。不管什么時候跑步,只要是運動,對于身體都有好處。對于小孩子來說,可以幫助長高,對于成年人來說,可以提高身體素質(zhì),還可以幫助控制體重,達(dá)到減肥的效果。
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