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堅持跑步能長高嗎
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參與醫(yī)生
對于青春期生長發(fā)育的男生、女生,堅持跑步有助于身高增長。但是如果骨骺已經(jīng)完全閉合,達到成年終身高。對于青春期已經(jīng)結束的男生、女生,即使堅持跑步,身高也不會有進一步的變化。青春期由于下丘腦作用在腦垂體,腦垂體分泌促性腺激素,促性腺激素使男生的睪丸及女生的卵巢產(chǎn)生性激素,對性激素敏感的骨骼開始加快生長。男生一般在九歲左右,女生在八歲左右,青春期啟動。由于性激素作用在腦垂體,使腦垂體分泌生長激素。生長激素產(chǎn)生以后,作用在肝臟,肝臟合成大量的胰島素樣生長因子1(IGF-1),作用在骨骼,使骨骼加快生長。堅持跑步有助于生長激素更好分泌,有助于身高增長、骨骼健康。雖然跑步有助于身高增長,但是由于成年終身高80%和遺傳有關,健康的生活方式,包括運動和良好的睡眠,都有助于身高增長。而增長的幅度也有一定的限制,通常增高在3-5cm。如果骨骺已經(jīng)閉合,此時再通過各種運動、跑步,身高不會有進一步的變化。
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