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補鈣有助于長高嗎

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 曹雪霞 副主任醫(yī)師
補鈣有助于長個。如果想長個,鈣和維生素D的補充非常關(guān)鍵,如果缺鈣,骨頭不可能生長。在整個的兒童期、青少年期、青春期,如果想長個,需要補充足量的鈣質(zhì)和維生素D。但要想長高個,其實單談補鈣不夠,可能還需要生長激素,需要其他營養(yǎng)包括蛋白質(zhì),以及適當(dāng)?shù)剡\動,如彈跳類或拉伸、摸高。另外足夠的睡眠時間,包括少進(jìn)食垃圾食品、油炸食品、油膩食品。想長高個應(yīng)該干預(yù)所有危險因素,還需要補充鈣補充維生素D,如果只補鈣可能也長不了高個。所以想改善終身高,補鈣是必需的,但是也需要注意其他因素。
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