在青春期做拉伸，有助于長高，拉伸、彈跳其實都非常有利于身高增長。青春期是人生的第二個生長發(fā)育的高峰期，建議珍惜該時間段，包括做拉伸動作、做彈跳類的運(yùn)動，以及保證足夠的睡眠，少攝入垃圾食品，包括能量過高的食品等，均有利于身高增長。青春期是長高最后的時間段，該時期過后骨骺就會閉合，幾乎就沒有再長高的可能。因此建議在青春期進(jìn)行拉伸、彈跳等運(yùn)動，并進(jìn)行營養(yǎng)的補(bǔ)充，包括鈣劑、維生素D、蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，以及足夠的睡眠，均尤為關(guān)鍵。需注意應(yīng)避免熬夜，因為生長激素在夜間處于分泌的高峰，如果熬夜，就會導(dǎo)致生長激素?zé)o法分泌，達(dá)不到峰值，會影響身高的增長。所以在青春期時拉伸、彈跳，包括做有益的運(yùn)動，其實都有助于增長身高。