拉伸動(dòng)作有助于身高增長(zhǎng)，是目前公認(rèn)的比較安全和有效的促進(jìn)身高增長(zhǎng)的方式。如果想身高增長(zhǎng)的速度加快，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，其中包括跳繩、拉單杠、游泳等，都是有一定強(qiáng)度的拉伸運(yùn)動(dòng)。在做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意循序漸進(jìn)，不建議一次的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，也要注意持之以恒，只有持之以恒才能促進(jìn)身高增長(zhǎng)。因?yàn)槔爝\(yùn)動(dòng)能改善孩子局部骨骼、肌肉、韌帶的強(qiáng)度，同時(shí)運(yùn)動(dòng)也能夠促進(jìn)生長(zhǎng)激素地分泌。除此以外，還要注意讓孩子營(yíng)養(yǎng)均衡，不能挑食、偏食，多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富含維生素、礦物質(zhì)的蔬菜、水果。另一方面也要讓孩子保證充足的睡眠，入睡時(shí)間不宜過(guò)晚，最晚不超過(guò)晚上10點(diǎn)，同時(shí)睡眠總時(shí)長(zhǎng)不宜過(guò)短，因?yàn)樵谒咧?，生長(zhǎng)激素分泌較為旺盛。只有科學(xué)的制定生活方式，孩子身高增長(zhǎng)的速度才能夠加快。