韌帶一般都是骨與骨之間的連接，是維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性非常重要的一個結(jié)構(gòu)。韌帶結(jié)構(gòu)要做拉伸通常是拉伸韌帶周圍的一些軟組織，讓其協(xié)調(diào)性更好。但是韌帶本身的彈性其實比較弱，突然牽拉可能造成韌帶拉傷或者是韌帶周圍骨組織的撕脫性骨折。所以需要進(jìn)行科學(xué)的循序漸進(jìn)的拉伸，才可能讓韌帶周圍的結(jié)構(gòu)達(dá)到松弛。一般拉伸是把筋抻長，有時候所抻長的并不是韌帶，而是筋周圍的一些肌肉和筋膜組織。肌肉和筋膜組織做了拉伸顯得是長了，但是韌帶本身的長度可能變化并不大。