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運動完為什么要拉伸
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參與醫(yī)生
上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院 楊春喜 副主任醫(yī)師
運動完拉伸非常有必要,主要原因如下:1、避免肌肉痙攣:在運動的過程中,肌纖維之間會出現(xiàn)摩擦,造成一定的刺激,并且在運動之后又容易出現(xiàn)肌肉的痙攣。如果在運動之后進行肌肉的拉伸鍛煉,可以使肌小節(jié)得到充分的伸展和放松,不會出現(xiàn)肌肉痙攣;2、減少肌肉疼痛:在運動之后進行拉伸鍛煉,會促進肌肉的血液循環(huán),增加肌肉的擠壓,將肌肉內堆積的乳酸等產物排出肌肉組織,有利于肌肉功能的健康,減少運動后的肌肉疼痛;3、避免扭傷:在運動之后進行拉伸可以放松肌肉,避免之后行走或運動過程中的扭傷。
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