運動完以后出現(xiàn)肌肉酸痛，主要由于血液內(nèi)乳酸增高所致。發(fā)生肌肉酸痛以后，應該放松肌肉，局部可以進行熱敷，促進血液循環(huán)，促進乳酸代謝，疼痛可逐漸緩解。同時也可以在局部外涂非甾體類消炎止痛藥緩解酸痛，也可以輕輕做肌肉按摩，有利于肌肉放松。另外也要注意，如果不是專業(yè)性運動員，應盡可能要循序漸進的增加運動量，避免肌肉酸痛發(fā)生。因為循序漸進的增加運動量，肌肉能夠慢慢的適應，在運動過程中，減少肌肉發(fā)生酸痛。 如果在短時間內(nèi)突然增加運動時間或是運動量，可能發(fā)生肌肉酸痛現(xiàn)象。