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怎么緩解肌肉酸痛
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參與醫(yī)生
北京大學(xué)人民醫(yī)院 陳建海 主任醫(yī)師
肌肉酸痛的緩解往往是通過功能鍛煉和對癥治療來達到緩解的效果。肌肉酸痛的原因各不相同,比如四肢的肌肉酸痛,有可能是由于過量運動所導(dǎo)致,會有腫脹。此時可以在局部冷敷,比如用一次性冰袋或者冷毛巾,也可以在局部噴云南白藥噴霧劑,或者傷科靈噴霧劑、好得快(利多卡因氯己定氣霧劑)等,通過局部降溫緩解酸痛。如果酸痛明顯,也可以口服抗炎鎮(zhèn)痛藥物,控制炎癥反應(yīng),幾天之后運動引起的酸痛會逐漸消失。另外一種肌肉酸痛發(fā)生在關(guān)節(jié)周圍,比如頸部、頸肩部、背部的肌肉,由于長期處于疲勞狀態(tài),經(jīng)過長時間的伏案工作,甚至吹風(fēng)著涼之后,局部的炎癥反應(yīng)蓄積,會出現(xiàn)炎癥反應(yīng),導(dǎo)致肌肉酸痛和疲勞。對于上述炎癥反應(yīng),應(yīng)該在局部外敷抗炎鎮(zhèn)痛軟膏,控制炎癥反應(yīng)。也可以口服抗炎鎮(zhèn)痛藥物,進行肌肉主動活動的訓(xùn)練,通過肌肉的主動收縮,改善局部的血液供應(yīng),將炎癥的物質(zhì)盡快轉(zhuǎn)走,局部的酸痛感就會逐漸消失。
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