做拉伸運動有助于長高，因為拉伸運動也是一種運動。經(jīng)常運動比不運動的個子要高，經(jīng)常運動，尤其是做戶外運動有利于長高，因為戶外運動可以刺激維生素D激活，正常情況下維生素D是以無活性的骨化醇存在于表皮下，經(jīng)過紫外線的照射，再經(jīng)過肝臟、腎臟兩次羥化，形成1,25-二羥維生素D3，這時維生素D才具有活性，才可以幫助腸道的鈣吸收入血，血中的鈣沉積到骨頭上。經(jīng)常運動、拉伸可以使得肌肉對成骨細(xì)胞具有一定的刺激作用，有助于長高。除進行拉伸外，還應(yīng)該進行一些其它的項目，包括打籃球、羽毛球、乒乓球、跑步等強度比較大的運動項目。這樣肌肉的活動度會大一些，對骨骼的刺激也比較明顯，對于長高有好處。個子的高矮除了與遺傳因素有關(guān)，環(huán)境因素的影響也比較大，環(huán)境影響包括運動、睡眠、飲食、心情，都非常重要。要注意每天蛋白質(zhì)的攝入量，同時保證充沛的睡眠，最好在晚上10點鐘以前睡覺，因為生長激素是在睡眠狀態(tài)下晚上10點鐘分泌達峰值，如果患者這時在玩耍，生長激素的分泌量就會不足。