在青春期之前，身高增長速度相對緩慢。進(jìn)入青春期，主要是由于下丘腦-垂體-性腺軸啟動，無論男孩還是女孩，由于性激素分泌增加，會出現(xiàn)第二性征的成熟發(fā)育，身高生長也會加快。青春期長高的科學(xué)方法，就是健康的生活方式，具體如下：1、注意飲食均衡：在青春期，注意飲食均衡營養(yǎng)最重要，主食粗細(xì)搭配、適度適量。新鮮的蔬菜、水果、肉、蛋、奶適當(dāng)多吃，但是不能超量。因為如果過量攝入，會帶來肥胖，肥胖也叫隱性營養(yǎng)不良，會影響機(jī)體長得更高。還要注意在飲食上適當(dāng)多吃奶制品和肉類，無論是紅肉、白肉，交替食用，為身高增長提供原料；2、經(jīng)常曬太陽：鈣需要維生素D吸收，而鈣的吸收需要陽光。陽光照射在皮膚上，利用膽固醇作為原料，合成維生素D。因此，經(jīng)常曬太陽，有助于體內(nèi)維生素D的營養(yǎng)改善；3、注意運(yùn)動：還要注意運(yùn)動，要養(yǎng)成愛好，其實(shí)最好的長高運(yùn)動包括快走、慢跑、游泳、跳繩以及動感單車。運(yùn)動能夠提高心肺功能，有助于控制好體重，避免發(fā)胖。運(yùn)動也使得生長激素分泌得更好，長期運(yùn)動，終身受益；4、規(guī)律作息：還要注意規(guī)律作息、充足睡眠，因為睡眠充足，生長激素分泌得更好，有助于長高。