如果一個(gè)人發(fā)現(xiàn)自己體重比較輕，一般分為兩種情況，一個(gè)是生理性原因，一個(gè)是病理性原因。具體增重方法如下：1、生理性原因：部分人因?yàn)轶w質(zhì)的原因，可能會(huì)比較瘦，而且會(huì)出現(xiàn)消化吸收功能相對(duì)比正常人差的情況，因此總是吃不胖，這是由基因所決定；2、病理性原因：部分人存在慢性消耗性疾病，所以體重一直長(zhǎng)不上去，見于慢性肝病、結(jié)核、長(zhǎng)程發(fā)熱、腫瘤等。如果是由于病理性原因所導(dǎo)致的體重長(zhǎng)不上去，首先要明確具體的病因，針對(duì)病因進(jìn)行治療，體重就有可能會(huì)恢復(fù)。針對(duì)于體脂性的消瘦，一般要從兩個(gè)方面入手，第一就是要適當(dāng)增加能量的攝入，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物，以及脂肪的攝入。第二就是要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)和鍛煉能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，促進(jìn)肌肉的合成。但是運(yùn)動(dòng)鍛煉一定要把握度，如果超過這個(gè)度，運(yùn)動(dòng)過多，反而又會(huì)增加消耗，導(dǎo)致體重又增加不上去。