關(guān)于如何增重，首先，可以推斷這個(gè)人可能比較瘦，想要增加體重。要增加體重，可以進(jìn)行分析，原因可能是生理性或病理性的。生理性指的是這個(gè)人身體沒(méi)有明顯或嚴(yán)重的器質(zhì)性疾病，一直都是瘦的，整體健康狀況還可以。對(duì)于這種情況，建議從兩個(gè)方面著手，首先是增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，其次是促進(jìn)機(jī)體的合成代謝，增加機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的利用功能，適當(dāng)增加熱量攝入是重要的，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪。對(duì)于主要想要增加肌肉的人而言，可能需要增加蛋白質(zhì)攝入的食物。但并不是吃了這些食物就一定能增重，因此建議采取第二種途徑，即適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)機(jī)體的合成代謝，比如健美運(yùn)動(dòng)員通過(guò)長(zhǎng)期健身可以使肌肉逐漸發(fā)達(dá)，體重自然而然地增加。但是過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致能量消耗增加，所以在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)需要掌握適度。第二種情況是病理性的，即身體存在某些疾病。對(duì)于這種情況，應(yīng)該前往醫(yī)院就醫(yī)，尋求醫(yī)生的建議，了解如何控制原發(fā)性疾病，從而使體重得到相應(yīng)恢復(fù)。