青春期正值機體的快速成長期，在這個時期如果能調理的很好，則能夠長得很高。青春期的時候男孩子還可以長高25-30cm，女孩子平均還能長高25cm。在這個時期主要注意以下幾點來幫助長高：1、注意飲食結構：飲食結構搭配合理，食物中有充分的蛋白質，有利于孩子的長高；2、早睡早起：因為生長激素是在晚上10:00睡眠狀態(tài)下分泌達峰值，如果這個時候患者沒有睡覺，生長激素的峰值就會下降，會影響孩子的長高；3、戶外運動：多參加一些戶外運動，戶外運動可以增加活性維生素D的成分，而且肌肉組織收縮對成骨細胞也有一定的刺激，可以使孩子長得高一些。有文獻表明，經(jīng)常參加戶外運動的孩子比不經(jīng)常參加戶外運動的孩子要長得高；4、良好心情：良好的心情對孩子的長高十分重要。遺傳因素在長高中占重要的比重，父母的個子高，孩子的個子就高，遺傳因素大概占到50%的份額，環(huán)境因素也占了50%的份額。所以在青春期的時候注意對上述各項進行認真的調控，有助于孩子的長高。