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如何能長高個子
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 趙子義 主任醫(yī)師
身高首先是由遺傳因素決定,但是后天環(huán)境也能夠影響身高。促進長高的方法如下:
1、對身高影響比較大的首先是運動,比如常見的足球、籃球、排球、跑步、跳繩等都能促進身高的生長。但有運動,比如舉重、馬拉松等消耗性的運動有礙于身高生的,適當運動,還能夠改善食欲,幫助兒童有效的吸收營養(yǎng)物質(zhì);
2、有利于身高生長的營養(yǎng)物質(zhì)主要包括鈣磷鹽、維生素D等。建議多吃含鈣豐富的食物,如牛奶、豆制品、禽蛋類以及肉類的;
3、由于生長激素是在人深度睡眠時分泌的,所以要促進身高生長,要保證良好的睡眠;
4、當人情緒抑郁、焦慮時,也會影響生長激素的分泌,影響身高的生長。所以要保持舒暢的心情。
如果兒童生長過于遲滯,要考慮排除影響生長類的疾病,如佝僂病、呆小癥、侏儒癥等,建議及時到內(nèi)分泌科或兒科就診,排除上述疾病。
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