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個子矮怎么長高
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 趙子義 主任醫(yī)師
首先身高矮是由遺傳因素決定,但有部分后天因素也能影響身高,具體方法如下:
1、充足睡眠:在青春期時,一定要保證充足睡眠,因為睡覺期間,生長激素分泌比較旺盛;
2、加強體育鍛煉:體育鍛煉也是促進長高的重要因素。另外,瑜伽和體前屈訓(xùn)練,也能有效拉伸、促進生長;
3、補充鈣量:在生長期間要保持充足的鈣攝入量,每天最少要保證1000mg以上的鈣攝入量。需要服用鈣片或者多喝牛奶,多吃含鈣高的肉類、豆類食品;
4、補充維生素D:需要補充維生素D,有效促進鈣吸收。
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