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每天吃堅果有什么好處
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參與醫(yī)生
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 聶里紅 副主任醫(yī)師
每天吃堅果好處較多,因為堅果富含營養(yǎng)素,如營養(yǎng)豐富、通便等,具體如下:1、富含不飽和脂肪酸:有利于人體吸收;2、富含油脂:具有通便的效果,如果育齡期女性有備孕要求或妊娠期、哺乳期女性,均可多食用堅果,如核桃可補腦,可促進(jìn)寶寶生長發(fā)育。孕婦存在便秘時,也可吃堅果,不僅利于營養(yǎng)吸收,也不會損害身體,口感較好。市面有較多小袋堅果,包括軟果果干、堅果,合理的營養(yǎng)搭配可以提供每天需要的膳食能量。老年人多吃堅果也有健腦的功效,甚至可以預(yù)防老年癡呆,又能潤腸通便。因此每天吃堅果有較多好處,但要注意不要吃過多,因為油脂成分?jǐn)z入過多容易肥胖,導(dǎo)致脂肪肝等疾病。
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