腰果的好處，具體如下：1、補(bǔ)充體力、緩解疲勞：腰果富含脂肪，1g脂肪能夠產(chǎn)生9kcal的熱量，因此適當(dāng)吃腰果，能夠補(bǔ)充能量、緩解疲勞、恢復(fù)體力；2、調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝：腰果富含不飽和脂肪酸，因此適當(dāng)吃腰果，可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化；3、促進(jìn)機(jī)體代謝：腰果富含礦物質(zhì)，而礦物質(zhì)是構(gòu)成體內(nèi)多種酶和輔酶的原料，通過吃腰果補(bǔ)充礦物質(zhì)，可以提高酶和輔酶代謝調(diào)節(jié)的能力，從而促進(jìn)機(jī)體代謝；4、潤(rùn)腸通便：腰果含有油脂，對(duì)于大便干燥、大便秘結(jié)、排便困難的人，其中含有的油脂可以潤(rùn)滑腸道，從而促進(jìn)排便。