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怎樣保護心臟鍛煉心臟

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 康云鵬 副主任醫(yī)師
保護心臟最簡單的方法,是要從生活方式上入手,即常說的吃、喝、拉、撒、睡等方面。如果能科學(xué)的管理好生活方式,能對心臟健康以及全身健康,都起到非常大的推動作用。對于心臟的保護,從生活方式上,有以下幾點需要注意:1、注意飲食:要低鹽飲食、低脂、低膽固醇飲食,防止動脈硬化疾病的發(fā)展;2、適量飲水:但是如果本身患有心臟疾病,不要過量飲水;3、合理作息:睡眠非常重要,建立有效的睡眠周期、充分休息,有助于維持正常的心臟功能和心臟的節(jié)律與變異;4、規(guī)律鍛煉:推薦進行有氧運動,有氧運動可以選擇不同的方式,如游泳、做操、快走、慢跑,都屬于合理的有氧運動。本身患有心臟病的病人,建議先進行心肺功能方面的評估,可以做心肺運動試驗。明確運動處方之后,在醫(yī)生的指導(dǎo)下,進行科學(xué)的運動和鍛煉。對于正常人群,建議每周至少進行5次以上的有氧運動,每次時間可以控制在30-60分鐘,但要包含熱身、鍛煉和恢復(fù)3個過程,才能有助于維持心臟健康。
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