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吃什么保護心臟

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院 李奇蕊 副主任醫(yī)師
對心臟的保護,飲食方面應(yīng)注意搭配均衡,可以選擇富含微量元素、維生素的食物,如富含維生素C的食物,本身有抗氧化或抗自由基作用,對心臟及血管有一定保護作用。可以選擇含維生素C比較高的水果,如橙子,同時攝入綠葉青菜,本身含有維生素B族或鐵元素比較多,有利于心血管健康。脂類方面,盡量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白,如深海魚類、精瘦肉等均含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可增加心肌力量,同時增加肌肉活動,對心腦血管有一定保護作用。此外,還可以選擇含粗纖維食物,如適當進食粗糧,對腸道消化、吸收有促進作用,也可以間接減輕心臟負擔。
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