保護(hù)心臟健康，主要針對心血管疾病進(jìn)行一級預(yù)防和二級預(yù)防，一級預(yù)防指還沒有出現(xiàn)心血管疾病情況之下，通過生活方式的調(diào)整和危險(xiǎn)因素的控制，防止出現(xiàn)心血管疾病。二級預(yù)防就是已經(jīng)出現(xiàn)冠心病等心血管疾病情況下，通過藥物治療和生活方式的干預(yù)，防止出現(xiàn)心梗、心衰等并發(fā)癥，具體如下：1、一級預(yù)防：包括生活方式的調(diào)整和危險(xiǎn)因素的控制，對于心血管有利的生活方式包括低鹽、低脂飲食，不能攝入過多鈉鹽，尤其是食鹽攝入量1天盡量不超過6g，大概是一個(gè)啤酒瓶蓋的量。另外還要低脂飲食，避免吃肥肉，盡量少吃油炸等比較油膩食物，另外肉湯等脂肪含量較高也要少吃。然后要戒煙戒酒，因?yàn)闊煂ρ軆?nèi)皮損傷極大，酒精對心血管系統(tǒng)也有多方面的影響，所以要戒煙限酒。另外積極運(yùn)動(dòng)鍛煉，每周進(jìn)行5天或5天以上，每天堅(jiān)持30分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。注意控制體重，讓自己避免過于肥胖，同時(shí)規(guī)律作息，保持良好情緒，避免過度緊張。除了生活方式調(diào)整之外，需要經(jīng)常監(jiān)測自己的血壓、血糖、血脂，如果存在血糖、血壓、血脂異常，就要進(jìn)行積極控制；2、二級預(yù)防：二級預(yù)防是已經(jīng)患有冠心病，需要服用阿司匹林還有他仃類降脂藥，控制動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展，并且預(yù)防血栓的形成，防止出現(xiàn)急性心肌梗死，甚至發(fā)展到心力衰竭的情況。