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怎樣保護心臟和血管
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參與醫(yī)生
北京大學人民醫(yī)院 李幫清 主任醫(yī)師
保護心臟和血管需要有健康的生活方式,主要包括以下幾點:1、飲食:地中海飲食結(jié)構(gòu)對心臟和血管有保護,地中海飲食主要為地中海周圍國家的飲食結(jié)構(gòu),以食用深海魚為主,而食用豬肉少。深海魚中含有大量的深海魚油,對心臟血管較好,另外食用較多新鮮的蔬菜水果。在蔬菜、水果里特別提到橄欖,橄欖果和橄欖油對身體有益,其中含不飽和脂肪。另外應少喝白酒,偶爾可喝紅酒;2、運動:適量的運動有利于保護心臟和血管,每周保持3-4次,每次半小時以上的運動量,對心臟血管有好處;3、心態(tài):保持健康平和的心態(tài),心情好和心態(tài)好對心臟血管具有保護作用;4、其他方面:不必將工作安排過于緊張,過于勞累對心臟血管也不好。還要保證充足的睡眠,可以較好地保護心臟和血管。
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