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長高最有效的運動是什么

參與醫(yī)生

中南大學湘雅醫(yī)院 劉澤灝 副主任醫(yī)師
從小到大身材在不斷長高,能長高有一個非常重要的激素,就是生長激素。大部分體育鍛煉都可以促進生長激素分泌,但是要避免一些負重體育鍛煉,比如舉重等。因為重力的原因可能會限制骨骼縱向生長,所以會看到舉重運動員并不是特別高,盡管此類人員的生長激素分泌也比較多。生長激素一般是在兩種情況下分泌比較多,第一就是進入深度睡眠后,第二就是在運動時,所以孩子在長高時,應該保證充足的睡眠以及適當?shù)捏w育鍛煉,才能讓生長激素的分泌比較充分,促進孩子長高。除此以外,大部分的運動,比如跑步、游泳、跳高、跳遠等,只要是體育鍛煉都能刺激生長激素分泌,從而讓孩子獲得比較好的長高效果,在長高的同時還要保證充足的營養(yǎng)物質,均衡飲食才能達到滿意的身高。
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