建議在白天有太陽的時候進(jìn)行運(yùn)動，有助于長高。長高一定要抓住生命發(fā)育的黃金時期，如果錯過了黃金時期，孩子的骨骺已經(jīng)閉合，無論采取什么運(yùn)動方式，對長高都無濟(jì)于事。建議在白天有太陽的時候運(yùn)動，因?yàn)樵谔柕墓庹障?，人體可以合成維生素D，可以幫助促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，對骨營養(yǎng)、骨強(qiáng)度的增加非常有益。同時對于長高除了運(yùn)動以外，還要補(bǔ)充營養(yǎng)，尤其在生長發(fā)育的黃金期，營養(yǎng)均衡非常重要。建議多吃主糧、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及少量脂肪，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以鼓勵孩子每天喝200ml左右的牛奶，則補(bǔ)充200mg的鈣。還有其他的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞、鴨、魚、肉、蛋等都合適。而且可以給孩子補(bǔ)充粗糧，增加粗纖維和維生素B。對于少量脂肪，如橄欖油、茶樹油的攝入。同時也要對孩子身高進(jìn)行監(jiān)測，如果孩子每年生長的身高幅度低于正常人群，或者身高的絕對值低于同齡人的兩個標(biāo)準(zhǔn)差，要排除生長激素缺乏的問題。