一般認(rèn)為最容易長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)是能夠使身體牽拉的運(yùn)動(dòng)，常見(jiàn)于投籃、摸高、游泳、吊單杠等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)更加有利于肢體向高處伸展、牽引，所以這些運(yùn)動(dòng)是最有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，其他的一些運(yùn)動(dòng)也能夠刺激長(zhǎng)骨生長(zhǎng)，任何一種運(yùn)動(dòng)，只要是運(yùn)動(dòng)，相對(duì)于靜止情況，都是容易刺激長(zhǎng)骨生長(zhǎng)。只是能夠有牽拉身體、關(guān)節(jié)生長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)形式更有利于長(zhǎng)高。當(dāng)然，有一個(gè)前提，年齡是在骨骺還沒(méi)有閉合的、能夠長(zhǎng)高的年齡階段去做這樣的運(yùn)動(dòng)，才能夠容易使身體有長(zhǎng)高的可能性，也就是如果骨骺不閉合的情況才能夠長(zhǎng)高。如果有些人性早熟，骨骺提前閉合，或者是已經(jīng)到了青春發(fā)育期的后期，骨骺完全閉合了，或者是成年人骨骺閉合了，這個(gè)時(shí)候做什么樣的運(yùn)動(dòng)可能都是不能長(zhǎng)高了，只能是增強(qiáng)體質(zhì)作用了。所以要抓緊骨骺沒(méi)有閉合的兒童、青少年的階段，在家長(zhǎng)和體育老師的指導(dǎo)下去科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)雖然有利于長(zhǎng)高，但是也要注意安全。如果有些運(yùn)動(dòng)一味的為了長(zhǎng)高，過(guò)度的去運(yùn)動(dòng)，造成了運(yùn)動(dòng)性的損傷，不得不停止這些運(yùn)動(dòng)，甚至嚴(yán)重的還得臥床，反而適得其反。停止這些運(yùn)動(dòng)，則有利于阻礙長(zhǎng)高，所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要科學(xué)運(yùn)動(dòng)，在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下去進(jìn)行。當(dāng)然，除了這些有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，還要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，良好的睡眠習(xí)慣，良好的心情，這些都是對(duì)長(zhǎng)高不可或缺的因素。