除了遺傳的因素以外，愛運(yùn)動的孩子比那些不愛運(yùn)動的孩子，個子長得高，一般來說多鼓勵孩子進(jìn)行戶外的一些運(yùn)動，還最好是一些對骨骼肌以及骨骼有伸展作用的一些運(yùn)動，也就是多做一些全身性的運(yùn)動，包括跑步、游泳、打乒乓球、打羽毛球、打籃球、快走。這些運(yùn)動都可以有助于孩子的長個，同時(shí)鼓勵孩子多進(jìn)行一些戶外的運(yùn)動，戶外的運(yùn)動也可以有助于長個，是因?yàn)閼敉膺\(yùn)動紫外線照射皮膚，幫助維生素D激活。正常情況下，維生素D是以無活性的形式，以骨化醇存在于表皮下，經(jīng)過紫外線照射活化。再經(jīng)過肝臟腎臟兩次羥化形成1,25-(OH)2D3，這時(shí)的維生素D才具有活性，才能幫助腸道的鈣吸收入血，血中的鈣再到牙齒和骨骼上。肌肉的收縮也有利于骨骼的成骨細(xì)胞活性，有助于長個，同時(shí)還要告訴孩子要吃好，蛋白質(zhì)攝入量要夠，同時(shí)還要有良好的睡眠。個子長得高與遺傳因素、環(huán)境因素影響很大，只有保證膳食合理、睡眠充足，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動才能使孩子長得更高。