所有的運(yùn)動(dòng)方式只要堅(jiān)持都會(huì)促進(jìn)長(zhǎng)高。但相比之下，彈跳類的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、跳高、摸高、跳遠(yuǎn)，或者籃球和打羽毛球等，可能更有助于長(zhǎng)高。但有些人可能不能做彈跳運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上任何運(yùn)動(dòng)都有益，如游泳、瑜伽或拉伸。只要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)骨骼、肌肉和肌腱拉伸，其實(shí)都有助于長(zhǎng)高，做運(yùn)動(dòng)總比不做要好。當(dāng)然，影響身高的因素不僅僅是運(yùn)動(dòng)，還包括足夠的睡眠、補(bǔ)充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素D。還要考慮遺傳背景，例如家里是否有矮個(gè)子的人，是否存在生長(zhǎng)激素缺乏或其他激素問(wèn)題，如性早熟等，這些都會(huì)影響終身高度。所以，選擇一種自己能堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式并持續(xù)進(jìn)行是關(guān)鍵，不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，堅(jiān)持最重要。