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什么時(shí)候喝牛奶長高

參與醫(yī)生

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院 羅莉 主任醫(yī)師
青少年時(shí)期多喝牛奶可以長高,骨骺未閉合之前補(bǔ)充鈣質(zhì)、維生素D,可以促進(jìn)長高。牛奶中含有豐富的鈣元素,青少年在發(fā)育期每天需要的鈣元素約為1000mg左右,建議每天至少要喝300ml牛奶。牛奶不要空腹服用,牛奶經(jīng)過腸道蠕動流失過快,會減少對鈣質(zhì)的吸收,牛奶可以在餐后或餐食服用。青少年喝牛奶時(shí)要少量多餐,不要一次喝300ml,單次進(jìn)飲量過大也會減少鈣質(zhì)的吸收。除了牛奶補(bǔ)充鈣,還要在食物中注意營養(yǎng)均衡,補(bǔ)充維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收,可以給青少年多吃動物內(nèi)臟、蛋黃、深海魚等,這些食物也含有豐富的維生素D。
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