如果16歲想長高，不管是喝牛奶或者鈣片，對長高都有幫助，但不能認為某一種效果最好。因為都只是給長高提供部分原材料，因此并不能認為只喝牛奶或者大量吃鈣片就一定會幫助長高。孩子長高是多因素影響的過程，首先要保證營養(yǎng)物質供應較充足、均衡，像碳水化合物、蛋白質、脂肪都要均衡供應。其次不能夠挑食、偏食，更不能認為只補充某一種物質就能幫助孩子長高，該說法并不科學。另外有了充足的營養(yǎng)物質供應，也不一定就能長高。此時還要身體有足夠的生長激素，通常在進入深度的睡眠后和運動后，才會大量分泌。因此16歲的孩子想長高，除了保證營養(yǎng)物質供應以外，還必須有良好的睡眠、保證充足的睡眠時間，以及要有足夠的運動時間、多方面的因素綜合，才可能實現(xiàn)較良好的身高增長。